Витаминных веществ, поступивших в организм в летний период, хватает всего на несколько месяцев. Уже к началу весны запасы питательных компонентов практически исчерпаны. В результате возникают сонливость и постоянная усталость, справиться с ними помогут проверенные средства.

Полезные продукты

В первую очередь стоит следить за собственным рационом. Включать в него необходимо полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Принесут пользу в это время кислая капуста, мороженые ягоды и фрукты (в свежих продуктах к весне практически не остается витаминов), сухофрукты, овощи. Тонизирующими свойствами обладают изюм, курага, чернослив. Можно готовить смесь этих вкусных продуктов, разбавлять ее медом и употреблять по ложечке натощак.

Причиной усталости может стать недостаток йода. Снабжать им щитовидную железу можно с помощью натуральных продуктов. В пищу употреблять следует морепродукты, рыбу и морскую капусту.

Режим дня

В весенний период обязательно нужно соблюдать режим дня. Ненормированный рабочий день забирает слишком много сил, которых и так недостает организму. Если появляется чувство усталости, стоит по возможности отложить работу, сделать небольшой перерыв. Важен в весенний период полноценный сон. Чтобы хорошо высыпаться, человеку непременно нужно ложиться около 23 часов. Подниматься с постели рекомендуется не ранее 7-8 часов утра.

Многие в выходные любят поспать немного дольше обычного. Это сильно нарушает физиологический график, в результате человек не только не выспится, но и будет чувствовать себя усталым и разбитым.

Водные процедуры

Для бодрости с утра рекомендуется принимать контрастный душ. Приучать организм к смене холодной и горячей воды стоит постепенно, иначе простуды избежать не получится. Вечером поможет расслабиться теплый душ или ванна. В ванну можно добавить несколько капель масла апельсина. Подойдут также эфирные масла лимона, сандала и розы.

Для улучшения выведения токсических веществ из организма, еженедельно стоит посещать баню. Пар способствует раскрытию пор, через которые токсины выводятся, организм очищается. Массаж банным веником улучшает кровообращение, что также положительно сказывается на общем самочувствии.

Прогулки под солнцем

В зимнее время организм ощущает острый недостаток света. В щитовидной железе снижается количество вырабатываемых гормонов. Они необходимы для поддержания организма в тонусе. Чтобы не допустить дефицита гормонов, регулярно стоит гулять в солнечную погоду.

Утренняя гимнастика

Ежедневно по утрам следует делать несколько бодрящих упражнений. Во время выполнения гимнастических упражнений задействовать необходимо руки и ноги. Повороты, приседания, наклоны выполнять нужно не меньше 10 раз. Только тогда можно взбодриться.

Следование простым советам поможет чувствовать себя просто прекрасно в весенний период. Усталость и сонливость бесследно исчезнут, человек сможет наслаждаться солнечными деньками.