Все по Массажу

для чего полезны яблоки

В мире насчитывается около 30000 сортов яблок, которые отличают по цвету, форме, вкусу, твердости и содержанию сока. Тем не менее, они все полезны для здоровья, и лучше их есть сырыми вместе с кожицей.

Целебные свойства яблок обусловлены полезными веществами, которые они содержат. Среднее яблоко весом около 150 граммов содержит калий (около 140 мг), пектины, органические кислоты, микроэлементы (например, железо) и витамины, из которых больше всего витамина С.

Такой состав укрепляет иммунную, кровеносную, мышечную и нервную системы, кроме того, плод обладает мочегонным свойством, улучшает работу пищеварительной системы, стимулирует работу печени, за счет пектинов (только в сырых фруктах) снижает уровень холестерина в крови. Пектин также регулирует кишечную флору и нейтрализует токсичные вещества, в том числе свободные радикалы. Кожа яблок содержит кремний и
кальций, которые, как известно, благотворно воздействуют на волосы и ногти (являются натуральным строительным материалом).

В связи с относительно низкой энергетической ценностью яблоки могут включаться в низкокалорийные диеты, но не более одного фрукта в день (около 50 ккал), потому что они содержат много сахара. В сушеных яблоках
много клетчатки, которая регулирует обмен веществ, но в этом случае они лишены витаминов и более калорийны.

Ешьте яблоки, когда болеете

Если рассматривать яблоки с точки зрения их целебных свойств при разного рода заболеваниях, приблизительный список выглядит весьма впечатляюще: они рекомендованы при анемии, артрите, бессоннице, поносе, боли в животе, болезнях сердца, беременности, подагре, ломкости ногтей, атеросклерозе, мигрени,
ожирении, выпадении волос, запорах…

Факты о яблоках

- Чем меньше яблоко, тем больше в нем полезных свойств.
- Съеденное утром яблоко очищает, а вечером — выводит токсины, так что лучше есть два фрукта в день.
- Тертое яблоко рекомендуется давать детям, чтобы остановить диарею.
- Свежий яблочный сок разглаживает кожу лица и снижает уровень холестерина.
- Отвар из сушеных яблочных шкурок красных сортов рекомендуется пить при бессоннице.
- Яблоки должны есть курильщики, так как они выводят токсины.
- Некоторые считают, что съеденное на ночь яблоко очищает зубы, потому что кислоты и пектин убивают бактерии.
- Запеченное яблоко помогает при боли в ушах.
- Яблоки с рисом снижают артериальное давление.

Теперь вы знаете, что яблоки являются универсальным средством при разных жалобах, поэтому их
нужно включать в рацион. Тем более, почти все сорта яблок очень вкусные, и свежие фрукты доступны почти круглый год. И их цена, в зависимости от происхождения, действительно низкая. Стоит отметить, что наибольшим поставщиком яблок является Польша, где выращивается почти половина всех яблок в мире. К счастью, у нас есть свои, хотя импортные пытаются конкурировать с ними.

В статье написано о том Какие витамины содержаться в яблоках и Для чего полезны яблоки