<

Добро пожаловать

Внимание! Спам и все ссылки удаляются

Оптимальное блюдо для восстановления сил

Оптимальное блюдо для восстановления сил

блюдо для восстановления сил
Движение от силы разума к силе чувств только набирает обороты. © Геннадий

Британские специалисты вычислили оптимальное блюдо для быстрого восстановления сил. Они подчеркнули, что оно является лучшим источником энергии, отлично усваивается и содержит много медленных углеводов.
Исследования ученых проходили несколько лет. При этом единого блюда, способного однозначно восполнить все необходимые энергозатраты организма, они не нашли. Специалисты заметили, что лучше питаться разнообразно. Так, в блюдо должны входить крупы (пшено, гречка, рис). Особенно полезно зерна киноа из Южной Америки. В них содержится огромное количество витаминов и углеводов. Для лучшего усвоения белков лучше включить в рацион лососевую рыбу, отварное мясо индейки или курицы и яйца. Восстановить дефицит кальция поможет молоко. Оно будет куда полезнее с дополнительным комплексом витаминов. Ученые рекомендовали пить больше жидкости в ходе тренировок и спустя 30 минут после их окончания. При этом неправильное питание может сказаться на здоровье крайне отрицательно, особенно при физических нагрузках.

Оставить комментарий