<

Добро пожаловать

Внимание! Спам и все ссылки удаляются

Утро по Тибетски

Утро по-тибетски

После пробуждения нужно открыть глаза и не спеша потянуться всем телом, вытянув при этом руки как можно дальше за голову. На выдохе нужно плотнее прижать колени к груди, а на вдохе – напрячь пресс живота.После вдоха нужно задержать дыхание на пару секунд. Эти действия необходимо повторить несколько раз. Такие манипуляции позволят пробудить весь организм, а также активизируют работу желудочно-кишечного тракта.

Для выполнения следующего упражнения необходимо разогреть ладони, потирая их. Затем необходимо обеими ладонями разглаживать лицо, совершая круговые вращательные движения. Такой массаж позволит уберечь лицо от возникновения морщин, а сама кожа будет сохраняться гладкой долгие годы, при условии, что такие упражнения будут выполняться ежедневно.

 

Указательными и большими пальцами рук нужно сжимать и разжимать надбровные дуги. Если вдруг почувствуются болезненные точки, то нужно растирать их подушечками пальцев до той поры, пока болезненные ощущения не утихнут. Также рекомендуется растирать уши, пока не появится приятное ощущение тепла. Также поочередно нужно растирать запястья рук, крепко обхватив их пальцами.

Тыльной стороной мизинцев руки нужно тщательно растирать крылья носа. Такие действия позволят облегчить дыхание, а также активизируют кровообращения дыхательной системы организма. Нужно также растирать подушечками средних пальцев особые точки, которые располагаются на внешней стороне локтевых сгибов. Чтобы
выполнить это упражнение правильно, нужно для начала согнуть в локте одну руку, массируя ее в течение одной минуты, а затем выполнить те же манипуляции с другой рукой.

В сидящем положении нужно найти на ногах точки долголетия. Для этого необходимо положить ладони на колени: нужные точки располагаются прямо под безымянными пальцами рук. Нужно одновременно растирать точки долголетия на протяжении двух минут.

Завершая утреннюю гимнастику, нужно круговыми движениями подушечками больших пальцев руки массировать большие пальцы обеих ног. Проводить массаж сначала нужно по часовой стрелке, а потом в противоположном направлении. Принято считать, что большие пальцы ног изобилуют скрытыми активными точками, которые влияют на продолжительность жизни.

Выполнение этих несложных манипуляций позволит каждому человеку встречать новое утро с улыбкой на лице.

Оставить комментарий